Le stress aigu est le stress le plus courant de la vie de tous les jours. Il est spontané et survient au moment d’événements ou de situations pour lesquelles nous n’avons que peu de contrôle. Le stress aigu correspond à la phase d’alarme de l’organisme.  

Le stress aigu n’est pas mauvais pour le corps humain car les hormones sécrétées nous permettent de gérer la situation. Souvent appelé « stress positif », le stress aigu va permettre à l’organisme de s’adapter naturellement face à une situation particulière. 

Tu l’auras compris, le stress devient réellement problématique lorsqu’il devient chronique. On parle de stress chronique quand l’organisme est exposé de manière prolongée et répétée au stress. Contrairement au stress aigu, le stress chronique peut devenir mauvais pour la santé et peut conduire à un épuisement de l’organisme.

Quels sont les mécanismes du stress ? 

La réaction de stress a des conséquences sur la santé physique et psychique. Mais pas que, elle influe également sur nos comportements.

Les premiers symptômes sont l’accélération du rythme cardiaque, du tonus musculaire et le taux de sucre sanguin qui s’effondre.

De là, intervient une série de réponses biologiques par la transmission de messages nerveux au cerveau qui va créer de l’adrénaline pour oxygéner les tissus, augmenter le rythme du cœur et faciliter la libération du sucre et des graisses par le foie. La mémoire est aussi améliorée et les pupilles dilatées pour améliorer la vision. Le corps entre en une deuxième phase qui est la résistance au stress et pour lequel il va sécréter d’autres hormones comme l’endorphine aux vertus apaisantes, le cortisol, la dopamine, la sérotonine et enfin les hormones sexuelles. A ce stade, les réactions métaboliques du stress sont considérées comme bénéfiques pour l’organisme car elles lui permettent de survivre lors de situations de danger, on parle donc pour le moment de stress aigu. Jusqu’ici rien d’anormal. Il s’agit juste d’une mécanique bien huilée qui permet à l’organisme d’être surboosté en cas d’alerte ou de situation « extra » ordinaire.

Il devient délétère quand il s’installe dans le temps et provoque des réactions en cascade sur l’organisme pouvant mener jusqu’à l’épuisement. Comme nous l’avons vu juste avant , dans ce cas  on parle de stress chronique.

Les symptômes d’un stress chronique sont très nombreux et peuvent différer d’une personne à l’autre. Il existe plusieurs types de symptômes : 

–des symptômes physiques tels que des tensions musculaires, des problèmes digestifs, des perturbations du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes), des perturbations au niveau de l’appétit (sur alimentation ou sous-alimentation), des maux de tête et/ou dos, des vertiges, de la fatigue, des palpitations, une hyper-ventilation

–des symptômes émotionnels et mentaux tels que : de l’agitation, l’irritation, l’indécision, l’inquiétude, l’anxiété, un manque de joie, une mélancolie, une baisse de libido, une difficulté de concentration, un faible estime de soi, de l’impatience.

–Des symptômes comportementaux et relationnels : une perception négative de la réalité, une désorganisation, une difficulté dans les relations, un absentéisme, un isolement, une procrastination, une consommation accrue de tabac ,caféine, sucre, chocolat, alcool, drogues, un évitement des situations exigeantes.

Parmi l’ensemble des tests vus et revus, on a sélectionné celui-ci qui est complet et bien construit.

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https://www.cabinetpsy-paris.fr/wp-content/uploads/test-complet-d-evaluation-du-stress-chronique-le-point-psy.pdf

Sources :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977

Crédit photo : Brittany Wright